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浅谈青少年游泳趣味训练法

时间：2022-07-20 10:13 所属分类：体育论文 点击次数：

　　摘要：随着教育改革的渗透，青少年身体素质已经逐渐受到重视，如何激发青少年运动兴趣，培养良好的运动习惯，成为当前教育领域专注研究的课题之一。游泳在青少年运动训练中是非常重要的一项内容，能够有效达到运动目标，锻炼身体素质，养成良好的运动习惯。结合当前我国青少年在游泳训练方面的整体情况来看，呈现游泳训练兴趣不高，身体素质较低，缺乏相适宜的训练措施等多种问题。本文结合青少年游泳训练要求，对传统的游泳训练应用进行分析，并探究趣味训练法在游泳训练中的优化路径，为我国青少年游泳运动兴趣提升，身体素质加强提供理论建议。

　　关键词：青少年;游泳训练;趣味训练法

　　一、当前我国青少年游泳训练存在的问题

　　尽管青少年游泳训练是面向青少年展开的游泳技巧教学，但仍存在部分训练人员在展开训练的过程中，受训练人员经验不足、教学水平比较低等因素的影响，训练人员教授的技巧成人化倾向较为严重，这并不利于青少年的学习与成长。此外，在一些青少年游泳训练机构当中，训练人员仅仅注重青少年的训练效果，即便是青少年的训练成绩有一次下滑,训练人员会对其进行大声的斥责或者惩罚，这种情况的存在极易使得青少年对游泳这一项体育活动产生厌烦、恐惧的心理，进而对其后续的游泳水平的提升产生不利的影响。

　　二、在青少年游泳训练过程中利用趣味训练法的方法

　　现阶段，随着青少年对于游泳训练的认识不断深入，为进一步提升游泳训练的水平，训练人员必须从青少年以及自身两方面，整合信息，为青少年制定科学合理的趣味性训练方案。在调动青少年参与训练的积极性、培养其兴趣爱好，发挥出青少年与训练人员配合“1+1>2”效果的同时，达到提升青少年身心健康状态的目的。

　　(一)激发青少年参与游泳训练的兴趣

　　众所周知，兴趣是青少年学习的最好的老师。面对当前参与游泳训练的青少年数量逐年上涨的情况，为更好地提升青少年参与训练的兴趣，激发青少年的学习动力，从而达到进一步提升青少年训练效果的目的，训练人员在实际工作过程中，需要仔细了解青少年的心理变化情况以及身体素质基础,并将信息与趣味训练方法相结合，通过为其制定具有针对性的训练方案，营造轻松愉悦的训练环境,在调动青少年参与训练的积极性，满足青少年心理以及生理发展需求的同时，切实提升其游泳水平。具体来说,现阶段，由于大部分青少年的学习压力较大,其心理与生理变化情况也较为复杂，为切实提升游泳训练的效果，训练人员可以通过加强与青少年之间沟通交流的方式，明确青少年的身心发展状况，并通过在训练过程中，引入趣味训练法的方式，对训练内容加以创新优化,保证青少年在参与训练的过程中，能够在保持积极活跃的心态的同时，全身心地投入到游泳活动当中，切实达到增强其身体综合素质的目的。以蛙泳教学时准备活动的展开情况为例，一般情况下，展开游泳训练的泳池水温处于26℃~28℃之间，青少年在水中进行训练的过程中，散热比较快，若不能在运动之前展开有效的准备活动，那么可能会使青少年在入水后因身体与水之间产生的温差较大,而出现肌肉突然收缩，进而造成危险的情况。一般情况下,开展游泳训练前的准备活动主要包括慢跑热身、头部运动、肩部运动等部分，这种相对固定化的准备活动，并不能调动青少年参与的热情，而且可能会降低青少年参与后续游泳活动的热情。为解决这一问题，在带领青少年学习蛙泳之前，笔者结合青少年的兴趣爱好、场地特点以及教学内容等部分，为青少年准备了“铅笔漂”“火箭冲”等趣味性游戏活动，在带领青少年充分热身的同时，导入教学内容,为后续教学活动的开展打下了良好的基础。同时，当青少年在水中浸泡一段时间后，若青少年的运动量不够，那么可能会出现身体发冷、嘴唇发紫等现象,此时,笔者通过带领青少年展开“企鹅走”“你追我赶”的游戏活动的方式，在锻炼青少年基础游泳技能的同时,避免因游泳训练而对其身体造成损伤。此外，在进行蛙泳手臂划水教学的过程中，部分青少年可能会因手臂力量不足，而出现空划不走的情况，此时，笔者通过为其安排诸如“负重前行”“切西瓜”这类游戏的方式，锻炼其手臂力量，从而达到在调动青少年学习积极性的同时，提升其基础游泳技能，为其后续游泳学习的展开,打下良好的基础肉。

　　(二) 合理调节青少年游泳训练的负荷

　　由于大部分青少年正处在一个生理心理机能飞速发展的阶段，为避免因训练过度造成青少年的身体损伤，训练人员在组织其参与游泳训练的过程中，可以利用趣味训练的方法，尽量融入一些精细动作，在避免青少年出现身体损伤的同时，达到激发青少年训练兴趣，提升其运动量的目的。具体来说，在当前的游泳训练过程中，若训练人员可以依据青少年的身心发育情况为其合理增加训练负荷，不仅可以增加青少年的身体协调能力、柔韧性,还可以促进其心肺功能、骨骼以及肌肉的发育,进而达到提升青少年综合素质的目的。一般情况下，在游泳训练快要结束的时候，为抑制青少年因运动而产生的大脑皮层兴奋，缓解身体疲劳，笔者通过在训练结束前，组织青少年进行“水上漂”“翻山越岭”等游戏的方式，令青少年能够在轻松愉悦的环境下，舒缓疲劳，恢复身体机能。具体来说，在开展“水上漂”活动时，笔者在课程快要结束的时候，要求所有青少年仰卧或者俯卧在水面上，不要做任何的动作，呈现静置漂浮的状态，逐渐感受水波的流动，并且利用水波流动与身体肌肤产生的摩擦,达到舒缓的功效。在开展“翻山越岭”这一活动时，笔者将训练的青少年分成两组，要求第一组自由活动，第二组青少年两人一组，分别按压肩部，并由第二组的青少年通过上下跳动，用手臂套住第一组青少年,并且在第一组全部青少年都被套过后,交换活动角色，继续进行活动的方式,在拉伸自身肩部与手臂的同时，达到放松的效果'可。

　　(三)通过实验对比的方式验证趣味性训练的效果

　　青少年游泳训练作为一项基础性的训练，其展开目的不仅仅在于提升青少年的游泳技能，还要激发青少年主动参与运动的兴趣。现阶段，在青少年游泳训练的过程中，采用趣味训练法开展训练，可以在提升性少年身体素质以及心理素质的基础上，培养其交际能力以及拼搏精神，从而更好地满足训练目标的要求。

　　1.在游泳训练中融入趣味训练的实验探究。为切实了解将趣味训练融入游泳训练过程中，青少年游泳训练的成效,笔者从某市一支青少年游泳队伍中随机抽取了22名青少年,并将其随机分成了A、B两组，每组有11名青少年。上午利用传统训练法对A组成员进行训练，下午利用趣味训练法对B组成员进行训练，分别测试出A、B两组青少年在训练之前以及训练三个月以后的成绩，从而达到对比分析的目的。

　　在正式展开研究之前，分别测试了A、B两组的青少年100m蝶泳、蛙泳以及自由泳的成绩。其中A组成员蝶泳、蛙泳以及自由泳的平均成绩分别为1：23.46.1:34.48以及1：13.44;而B组的蝶泳、蛙泳以及自由泳的平均成绩分别为1:23.34.1:35.13以及1：13.36.从上述数据中可以看出，A、B两组的青少年并没有较大的差别，因此本次对比试验存在一定的可行性。

　　在进行训练的过程中，对于A组的青少年，笔者主要采用传统训练法，即笔者首先向青少年展示了游泳的一些技巧，然后要求青少年参照笔者展示的技巧进行练习，并且笔者在青少年进行训练的过程中，对其姿势进行调整，从而达到提升青少年姿势准确性的目的。而对于B组的青少年，笔者将上午传授给A组青少年的技巧与一些游戏活动相融合，在完成技巧展示后，笔者要求将技巧应用于游戏活动当中，从而达到提升青少年对于游泳技巧熟练程度的目的。

　　结语：

　　通过融合趣味性训练，可以有效改善传统训练中梯队建设不满足、训练氛围枯燥等问题。所以教练员要充分应用趣味训练模式，调动远动员兴趣、满足训练要求，有意识地培养运动员与教练员的默契，创造更加现代化、有效、有趣的游泳训练。

　　参考文献：

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　　[2]代岳倩.青少年游泳训练时趣味训练法的措施川.品位•经典,2021(16).

　　[3]陈秀华.青少年游泳技巧训练研究[J].当代体育科技,2021.11(18).