焦点期刊
在线客服

著作编辑 著作编辑

咨询邮箱:1117599@qq.com

体育论文

初中长跑训练存在的问题和优化策略

时间:2022-06-27 20:52 所属分类:体育论文 点击次数:

  摘要:体育是新时代学生全面发展的必修科目之一,其考察学生的体能体质,对学生的健康成长至关重要。而中长跑对耐力要求较高,需要学生有一定的拼搏精神,这对学生三观的塑造具有积极作用。本文围绕初中体育教学展开探究,分析探讨此方面中长跑训练的相关问题。指出训练方式、方法以及学生差异等多方面的问题,并围绕情境教学、分层教学、多元化教学以及竞赛模式阐述具体的优化策略。

  关键词:初中中长跑训练策略

  一、问题分析

  (一)单调的训练方式难以吸引学生

  中长跑训练方式单调,训练艰苦,缺乏趣味性的训练方式难以激发学生的训练激情。多数学生都是被迫参与训练,在训练过程中经常开小差,导致教学效果暗淡。这主要是体育训练方式较为单一,单调的实践训练容易让学生产生疲劳感,难以有效吸引学生,再加上强度大,训练艰苦,导致学生普遍对此产生厌倦,积极性不高。

  (二)落后的训练方法效果不佳

  大多数体育教师在教学过程中缺乏创新精神,采用单一、枯燥的训练方式,尽管是理论结合实践的方式,但效果依然不佳。究其原因有以下几点:第一,理论讲解空洞、单调,难以吸引学生注意力,理论教学效果不佳。第二,实践训练强度难把控,强度过大对学生造成一定的消极影响,进而产生畏惧心理。第三,训练有头无尾,有些教师在指导学生进行体育训练时,忽视训练完毕的放松环节,常常由学生自由活动,而学生在高强度的训练过后往往不会进行专门的放松,对学生的身体造成不良影响,从而影响训练效果。

  (三)忽视学生间的差异性

  在训练教学过程中,教师往往会设置统一的教学目标,一视同仁,忽视学生差异性的存在,如,胖瘦、男女等等,也不考虑学生的身体素质是否可以承受相应的训练强度,是否可以达到教学目标,导致部分学生有所畏惧、有所忌惮。以800米跑为例,其属于中长跑,在进行训练时,部分学生可轻松跑完全程,并取得不错的成绩,而部分同学由于体能体质的差异,不能跑完。这样,这些不能跑完的学生在每次遇到该项目时就会退缩、畏惧。这样一来,不仅未能对其身体达到相应的训练,还对其心理造成一定的创伤,不利于其身心健康。

  二、优化策略

  (一)借助情境创设,培养学生的体育精神

  初中阶段,学生正处于认知思维培养的最佳时期,具备较强的可塑性。教师可借助学生这一特性运用言语激励、名人事例激励的方式来激励学生刻苦努力,培养学生的体育精神。对于中长跑而言,其需要恒心、需要毅力,教师在日常训练教学过程中要重视学生此方面能力的培养,可在训练中穿插适度的理论教学,借助多媒体技术呈现名人事例,创设情境,塑造学生的体育精神。以篮球巨星科比为例,其将坚持、拼搏体现得淋漓尽致。二十年职业体育生涯,经历了无数的伤病,在伤病中站起来无数次,教师可将其相关纪录片用多媒体技术呈现出来,感染学生,培养学生拼搏、坚持的体育精神。况且,部分学生还十分崇拜他,能够达到师生共鸣的效果,更好地开展后期的训练教学。总之,教师要善用他人事例感染学生、影响学生,使其对体育有一个正确的认识,感受体育的魅力,有利于后续训练的高效进行。

  (二)落实分层教学,尊重学生差异性

  不可否认,学生之间差异性的存在,教师在训练教学的过程中要尊重学生差异性,增强训练的针对性,确保每一位学生都能够在自己原有的基础上有所进步,健康成长。在这一时期,学生的身体和心智都在成长,尊重学生的差异性还有利于其心智的健康成长。中长跑训练不同于短跑,其需要耐力做支撑,而学生由于生活环境、生活习惯等方面的差异,耐力方面有所不同,如,有的学生体重超标,初期难以适应中长跑的训练,对此,教师应依据其身体情况,为其制定相应的训练方案,让其身体慢慢进入状态,逐步提高,随着其体能的增强不断提高训练强度,最终使其达到相应的训练要求。总之,在这方面,教师要因材施教,尊重学生的差异性,对学生的身体进行测试,依据测试结果将其划分为多个层级,针对每一个层级的学生制定相应的运动计划,让其在各自原有的基础上逐步提高,既能达到相应的训练标准,还能保护学生的自尊心,使其身心健康发展。

  (三)多元化训练,丰富教学内容

  体育训练本身就是一个艰苦的过程,尤其是耐力训练,极其容易产生疲劳感,这会影响学生训练的积极性。对此,教师要在训练方面加以适度优化,采取多样化的训练方式,减少单调的跑圈训练方式。如,中长跑中对摆臂有一定的要求,教师就可在训练中穿插单独的摆臂训练,在摆臂过程中调整呼吸、找准节奏,这对跑步过程中部分学生呼吸不畅、摆臂无力效果甚佳,这不仅能够强化学生的摆臂能力,还能有效缓解紧张的训练,做到有张有弛,合理训练。此外,还可穿插小步跑与大步跑训练,小步跑注重频率,大步跑注重步幅,当然,也可以将二者结合教学,在小步跑突然变大步跑,为单调的中长跑训练增添趣味性。这样让中长跑训练摆脱单调的跑圈训练方式,以多样化的训练方式进行,强化学生的各方面的能力,既能够达到训练目的,又能够增强训练的趣味性,缓解训练疲劳感。总之,教师应围绕训练目标积极创新训练方式,丰富训练内容。

  (四)借助学生好胜心,运用竞赛训练模式

  处于初中阶段的学生具备较强的好胜心,喜欢竞争。教师在训练教学中可借助竞赛的方式进行训练,将学生划分为多个不同的小组,以竞赛的模式进行训练,化学生的好胜心为训练的动力,这样不仅能够提高学生训练的专注度,还能够激发学生的潜力。竞赛时小组划分要公平,竞赛要在水平相当的小组中开展,保持竞赛的多种可能性与公平性。如,将学生划分为数个小组,进行4×400米接力赛,好胜心的驱使下,学生的动力更足,整个训练团队更具活力。也可以是核心力量的比拼,总之,教师要充分借助这一阶段学生的好胜心,让训练充满竞争,为训练注入活力。这样,不仅能够提升训练的效率,还能够有效培养学生中长跑的实战能力。

  参考文献:

  [1]王楠.论体育教学中体能练习方法的多样化[J].才智,2019(26):52.

  [2]谭金玲.针对中考体育项目的强化训练研究[J].新课程研究(上旬刊),2019(01):130-131.

  [3]张东亚.浅谈初中体育专项教学中的体能练习[J].课程教育研究,2018(19):192.