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体育论文

摔跤技术和战术方法训练分析

时间:2022-07-19 17:19 所属分类:体育论文 点击次数:

  摘要:随着素质教育深入推进,对于高中阶段学生培养不仅需要注重学科知识,更加需要促进身体素质提升。当前已经有越来越多学生非常喜欢摔跤运动。基于此,本文从青少年摔跤技术训练以及战术训练两方面进行详细阐述,希望能够进一步促进运动员摔跤技术实现质的飞跃。

  关键词:技术训练;战术训练;摔跤

  引言:作为高中生,在整体力量方面和成年人相比存在一定差距。然而在学习摔跤过程中,也需要注意技术,对于提高竞技能力有着极为重要的作用。只有掌握了全面扎实技术,那么才能在竞技的过程中充分发挥出个人能力。随着时代的快速发展,摔跤规则也在不断地进行变化,因此作为教练员有必要让广大的青少年,及时掌握正确的摔跤技术训练方法和理念,这对于他们今后成长有着非常重要的作用。

  一、当前青少年在摔跤技术训练过程中所注意的问题

  不少高中生认为摔跤是在于力量之间的碰撞,因此在平时开展训练时就需要加大杠铃的训练量。殊不知,对于正处在快速发育的青少年而言,无论是骨骼还是韧带相比于成年人都存在很大差距,尤其是在大重量力量的训练,会使得受损的概率大幅度提高。在严重的情况下,很有可能会导致一生都会遭遇病痛困扰,不仅无法开展正常甚至还有可能告别赛场。此外该年龄段的运动员,需要在长期锻炼的过程当中建立相对稳定的训练方法,还需要保障具备一定的灵活性和应变能力。对于大重量的杠铃负荷,虽然能够有助于帮助青少年的力量实现快速增长,然而考虑到身体情况还是需要适可而止,不能对后续训练以及向高水平方向发展产生影响。要坚持细节的重要性。不少高中生都非常希望通过高层次的比赛获取优异成绩,以此证明自己的能力。因此每种技术的重复训练不仅仅只是在于简单的重复,而要强调快速和发力,只有这样才能保证在比赛时能够抓准时机快速发力,掌握每一次的攻击机遇。在训练的过程中要讲究身体各部位的柔韧性训练,比如颈、胸、腰等相关部位。关节柔韧性的好坏,在很大程度上会直接关系到在比赛过程中的进攻防御和反击成功率。

  二、摔跤技术训练分类

  1.进攻战术

  作为运动员在开展对抗的过程中,可以通过技术的优势开展猛烈进攻,这样对手只能进行招架,而无法开展有效反击,从而能够在较短的时间内掌握赛场主动权。需要注意的是,这种方法只能适合于对方不具有太多经验的。其缺点就在于很容易被对手找到破绽,在连续发动进攻的情况下,体力消耗比较快很容易产生疲劳。为避免出现这种情况,可以通过假动作的方式给对方造成错觉,在进行防守时找出对方的破绽,然后开展精准进攻。最后也可以采用顺势进攻的方式,比如借助对方的动作开展进攻,这样的话更能够帮助自己取得优势。

  2.防守战术

  摔跤比赛,在很大意义上,都是在于消耗对方的体力。然而在对峙的过程中,如果能够保持良好的心态,获得充足的体力,很容易让对方丧失信心,从而在合适的时间点开展反攻。因此在一开始可以采用格挡的方式,降低对方攻击力度也可以采用解脱动作进行摆脱,让自己处于相对安全的位置,然而这种方法比较适合于臂力和耐力较为优秀的选手。需要指出的是,无论是哪一种进攻战术都存在一定弱点,如果能够预测对方发动进攻方式,就能够找到克敌方法

  3.边线战术

  当对方的实力比较强时,如果开展直接进攻显然会让己方吃亏,对此可以利用边线战术来保护自己,通过该方法可以不断消耗对方的体力,也能够让自己迅速脱离对方的控制。并通过快速走位,可以不断消耗对方的体力以及精力,最终找准时机给对方予以精准打击。

  三、摔跤战术方法的训练

  一开始是通过语言的讲解,向广大运动员传达具体的战术方案,然而在讲解的过程中需要突出重点积极引导学员去思考,不断提高自身的能力。可是在训练的过程中最好的方法依然还是实践,在此过程中应当从简单逐渐过渡到困难,此外作为教练员有必要积极引导学员去学习和掌握相关战术要点,在平时开展小组对抗的过程中,有必要根据最终的结果和赛场上的表现进行分析和总结,他们及时了解自身所存在的不足,并提出相应的改进意见。在平时的训练当中,作为教练员还需要帮助广大学员养成良好战术意识,这对于提高赛场预判能力以及合理控制个人情绪有着重要的作用。战术意识的形成,不仅支配着个人技术和战术的正确使用,也会影响到运动员在赛场上的心理活动。

  针对当前青少年身心发育的特点,对此就有必要积极加强柔韧和协调度方面的训练,在达到一定程度以后才能为今后进入高层次训练打下良好基础。虽然不少学员也按照教练的要求坚持开展训练,考虑到个体差异性以及实际情况,很多时候在力度以及训练次数方面都存在欠缺,按照当前高中生的身体情况,应当在1~2个月以内开展过头发以及手脚桥等相关方面的训练,在此过后,还需要连续三个月将空翻手翻以及侧空翻等相关动作,以更加熟练的方式进行完成,这样才能够与技术训练形成有机结合。在快速运动过程中发挥协调柔韧的作用,并且在接下来的时间当中,还需要坚持强化这方面的能力,才能在激烈的对抗训练当中发挥其独特的作用,迅速提高个人竞技能力。此外对于青少年而言,对于速度和力量较为敏感,毕竟“天下武功唯快不破”速度是摔跤的精神所在,在长期的训练当中就需要加强速率和耐力性训练,在平时训练的过程当中,更加需要学员在规定的时间单位内完成相应的次数,以此不断强化对速度敏感性,也只有长期这样坚持下去。才能让广大青少年运动员机体能力得到迅速提升,更能够建立比较强大且敏感的速率,而这也是高层次比赛中获得胜利的重要因素之一。

  结束语:总而言之,对于摔跤运动而言,依然还是以技能为主的比赛项目,因此在平时就需要高度重视技术训练。然而在锻炼的过程中,作为教练员有必要充分考虑当下高中阶段学员的身体素质现状不能够超纲超量,很有可能会对他们的身体健康造成影响。针对摔跤的特点,要充分结合当下青少年运动员身体现状,要采取针对性的专项技术训练,才能够让他们的摔跤技能得到进一步提升。

  参考文献:

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